1.明明生气却又刻意压抑
解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。
2.认为自己是对的
解决方法:接受你自己和其他人都是不**的事实,不要过度挑剔。
3.误会别人
解决方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。
4.迁怒于别人
解决方法:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。
5.出现冲动行为
解决方法:在伸手拿第三块蛋糕,或者付*买下另一个**包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是什么。
生气是一种正常的情绪反应,重要的是学会如何转化愤怒的情绪,不要因为负面的情绪而伤人伤己。