7妙招提高记忆力 都做记忆王

健忘是很多人经常都会遇到的尴尬事情，尤其是在短期内必须记住大量信息的情况下。有调查研究表明，一个正常人的记忆力*早可以在20多岁的时候开始慢慢衰退。

1、早餐吃吐司

过量的碳水化合物会损害人的大脑皮层，影响记忆。人体脑细胞的活动需要一定量的碳水化合物来维持，但这些碳水化合物进入人体后又会被转化为葡萄糖，失去效用。**建议，选择全谷类食物和其他碳水化合物能够让其转化速度变慢，从而让葡萄糖流保持在一个相对平衡的状态。早餐时，你可以尽量选择小麦松饼、烤面包片等，能够有效控制碳水化合物的转化速度。

2、多参加体育运动

体育运动能够增强人体血液的流动速度，其运作需要氧气和葡萄糖作为燃料，这时，人体内的葡萄糖就会因运动消耗而维持在一个恒定值上，不容易影响碳水化合物的供给。研究表明，人体在可承受范围之内适当的做一些激烈运动，能够很好的刺激大脑皮层的激素分泌，增强记忆力。如：跳舞、搏击等都是不错的选择。

3、写备忘录

俗话说的好，“好记性不如烂笔头”。一个人的脑袋再强大，记忆功能再好也比不过用笔记录来的实在和**。习惯在日常中为自己添写一些备忘录，可以起到提醒自我的良好作用。长期循环下去，就会形成一种惯性，大脑自然更容易刻录下你所需要的信息。

4、不要盲目上网

现在很多人上网都是毫无目标的瞎逛。其实，这样子是很不好的。建议每天花一个小时的时间，去搜索一些自己感兴趣的网站浏览，或者是计划下自己未来一段时间可能想要做的事情（如：旅游、工作等）。切忌盲目上网冲浪，不但没有益处，而且还会致使脑部功能退化，记忆力衰退。