冬季饮食去火三部曲 8种果蔬抑制秋冬季皮肤皲裂

如何读懂身体的*警讯号，由内而外全面防上*

上*症状：吃不下

如口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及干咳，属于“吃不下”，说明心肺有*。可以选用牛黄清心丸(片)、羚羊清肺丸等。若口舌、鼻内生疮、口角发炎，可内服黄连上清片、三**等，或外用西瓜霜。小儿易发肺*，出现肺热郁闭、痰热咳嗽时，可以用通宣理肺丸。

上*症状：肚子胀

脾胃有*会诱发口臭、牙龈出血、腹胀等，让人“受不了”，不思饮食。宜用牛黄清胃丸、清胃黄连丸、龙胆泻肝丸等，但腹泻、腹痛者不宜服用。

上*症状：静不下

肝*大动，人就“静不下”，出现烦躁易怒、舌边尖发红、双目发红等，可在医生指导下选用杞菊地黄丸等。

上*症状：拉不出

若肾、膀胱、大小肠等部位有*，会“拉不出”，有**干结，小便短少，尿色黄赤、混浊有味，**时痒，妇女白带增多等，可选三**、栀子金花丸等。

根据专家的建议，防干燥不仅仅是多喝水，或多涂滋润霜那么简单，想要滋润过冬不上*，每个家庭都需要全面了解自身的“家庭干燥指数”，才能更具针对性地调整生活习惯，从而达到以内养外的科学调理。养成合理健康的饮食习惯，是根源上调理体内环境杜绝冬日上*最关键一步。

中医专家提倡饮食均衡，在不得已的情况下则多喝健康饮料，充分利用三餐的进食机会来补水灭*，从根源上调理体内环境防止冬日干燥：

其一，以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥；

其二，少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎；

其三，吃*锅辛辣餐食时佐以滋润不上*的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防上*的目的。