秋季防脱发吃什么？保护头发吃什么好?

谁都想有一头乌黑亮丽的美发，如果不对自己的头皮呵护有加，后果众所周知--脱发、油多、头屑、瘙痒、过敏等等都特别容易发生。如果没有健康的头发，皮肤再细腻，脸色再光润也会使你的漂亮大打折扣，我们在这里收集了有关美发的食品，望大家参考!

秋季防脱发吃什么？1、鸡蛋

鸡蛋

鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

秋季防脱发吃什么？2、瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行*疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

秋季防脱发吃什么？3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干

这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

秋季防脱发吃什么？4、深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

秋季防脱发吃什么？5、牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。