2015年2月关于健康的科学流言榜:自制水果酵素排毒减肥？

1、跑步比久坐死亡率高？

来源：一则“跑步比久坐死亡率高”的**，引起一场轩然**。根据英国《每日邮报》报道，一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究得出的结论是：每周*多跑步3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。

真相：根据发表在《美国心脏病学会杂志》（JACC）上的原文和杂志配发的述评，实际上，这项研究有三项*重要的结论：**，与久坐不动的人相比，即使每周只跑步1次，也有非常大的获益，死亡率明显下降。第二，每周跑步60分钟至80分钟，分成2次或3次跑完，是*佳的跑步方式。第三，每周要是以较快的速度跑步3次以上，时间达到了150分钟的话，与久坐者相比，没有取得获益。可惜的是，在**上只强调了第三个，前两个**被无视了。关于这个研究，事实上，由于样本例数少，在三项结论中，只有**项研究从统计学上比较确定，第二项和第三项都没有达到统计学差异，换句话说，只是表现了一定的趋势。

关于体力活动的量是否存在一个上限，超过这个界限就是增加疾病的风险，甚至死亡？这一点目前存在争议。有些研究提示，不管运动量是多少，运动的人都比不运动的人活得长，但也有研究表明，长期剧烈活动的人，心肌受损的可能性高。所以只有**的运动量，但没有对运动的量作出明确的限制。在这项调查中显示，*健康的跑步频率是每周跑3次，总量144分钟以内。