网传滚背动作治疗脊椎病 专家：仅适合驼背的人且作用有限

现代人一不小心就会患上脊椎病，可能长时间坐在电脑前，又或者是坐姿不端正等。为了减轻病痛，很多人会找些偏方来解决。比如，网上流传着《滚一滚，就能滚出好脊椎》的文章，提出“***，***，只要滚滚背，就可以矫正脊椎”，看似有模有样的，然而在**眼里，纯属误导。

记者请来杭州市中医院骨伤科主任医师潘浩、康复科主任医师倪克峰以及浙江省中医院骨伤科主任医师刘晋闽，全面而深入地解释了脊椎的问题。

滚背动作仅适合驼背的人，能起到放松背部神经的作用

网传摘抄：

脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，可以常常做滚背的动作，矫正脊椎!每天勤快108下(来回一次算一下)，不用快慢慢做，矫正脊椎自己来!

滚背方式：

1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

**解释：

这篇网文据说来自一个瑜伽爱好者，滚背动作也是瑜伽老师口传的。

杭州优胜美地瑜伽馆的**老师思思说，从事十多年瑜伽了，就她本人而言是没有做过这套动作。但是，《蕙兰瑜伽》中的确有这套动作，这样做的目的是通过弓背**脊椎，让身体热起来，但是*疗脊椎病的效果是没有的。而且，颈椎、腰椎不好的人，根本滚不起来，会非常不舒服，更别说*疗了。

瑜伽界的说法不成立了，那医学界呢?

杭州市中医院康复科主任医师倪克峰说，脊椎是一个比较复杂的整体，里面的精华是脊髓，外面的脊椎骨是保护脊髓的，而很多病变都是因为脊髓出了毛病，是神经系统的问题，和脊椎的关系不大，所以，一定要搞清楚，到底是里面还是外面的事情。

如果单说脊椎，文章中将滚背动作的效果扩大化了，脊椎的每个节段都有自己的控制区。脊髓是神经，脊髓发出来是神经根，不同的神经根支配不同的皮肤、肌肉以及内脏的功能，神经系统去控制内脏的功能、肌肉的功能、皮肤的功能。

在正常情况下，人的脊背很少会有弯曲的状态，适当的滚背可能会牵伸肌肉中的韧带，这是放松背部神经的活动，驼背的人可以适当地做滚背的动作。

但是刺激不了神经，起不了矫正脊椎的作用。滚背动作也要适可而止，滚多了也会不好的，就像长时间做一项运动，腿会抽筋一样。

这套滚背动作并不适合所有脊椎问题，例如缺钙造成的脊柱侧弯，姿势不当造成的脊柱侧弯，就矫正不了。书包过重造成的侧弯或遗传性侧弯，滚背动作也肯定是没有效果的，必须从根本上去矫正。骨折驼背的人也不适合做这个滚背动作，以及脊髓有损伤、本身有神经反射症状的人也不适合滚背。

矫正脊椎有一定的办法，在脊椎侧弯超过17度，可以通过手术、带支具等，不当的滚背动作可能加重病情。

放松脊椎可以采用运动、温热理疗、推拿等，一种方法不能适合所有问题，倪克峰不主张单一运动，建议全面、各个系统、多角度进行放松。但如果有不适、疾病等，还是应及时就医，采取针对性的*疗。

颈椎、胸椎、腰椎，不同的脊椎节段对应不同的部位

网传摘抄：

人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经支配，一旦脊髓神经系统受**便容易病变，每一椎别供应人体各个部位。

例：胸椎1T：供应部位：手臂以下部位、食道、气管;神经受压后果：支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛。

腰椎1L：供应部位：大肠、腹股沟;神经受压后果：便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气……(以下省略)

**解释：

杭州市中医院骨伤科主任医师潘浩说，这既不是中医体系，也不是西医体系，可能是练习体操或者瑜伽的人，自己说成这样的。“里面每一节对应的位置和毛病都值得商榷。看似分得很细，但是相互关系并不大，很难解释，也缺乏依据。”

其实，没有一个方法能对所有的脊柱问题都有效，“滚一滚”不是一个*疗脊柱的方法，达不到*疗神经的功能，也跟脊柱一点关系也没有，骨头把脊髓保护得很好，根本刺激不到脊髓，也是没有作用的。

浙江省中医院骨伤科主任医师刘晋闽又进一步解释了这一说法。人类作为**直立行走的脊椎动物，可见脊椎在人体中是如何重要，而且脊椎是一个完整的体系，脊椎里的神经也是贯穿的，不能人为割裂。

人类脊柱由24块椎骨(颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块)、1块骶骨和1块尾骨借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。

不同的脊椎节段对应不同的部位，具体来说，颈椎出问题了，会出现头部症状，例如头晕头痛、眼花耳鸣、记忆力差、上肢感觉异常，也可能会影响下肢，会导致行走不便、大小便功能障碍等。

胸椎出现问题，运动和感觉会出现障碍，消化和泌尿系统异常，大小便会有问题，胃肠也会受影响。

腰椎的疾病比较常见和多发，出现疾病的话，会让下肢出现痛、酸、胀、麻。骶骨和尾骨的异常主要会影响骨盆等部位，大小便会出现异常。

“整体中的部分很多不能分开来说。网文中就是将每节都分得太细，其实又说不清楚，任何病发都不是单一的原因引起的，所以不能一概而论，也不能事无*细。”刘晋闽说。

半躺动作*伤腰?其实伤的是颈椎

网传摘抄：

半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置，半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

**解释：

刘晋闽说，这是个混杂的说法。人做出动作时，大部分出于本能，会做出*舒适*放松的动作，所以一天工作下来，半躺在沙发或床上，是*舒服的。

人是个直立动物，平时腰部的压力*大，也是*先感到疲劳的，所以一直坐着是对腰部*大的挑战。这样半躺其实是减轻了腰部的压力，让腰部放松。但是，这样半躺是对颈椎有潜在的危害，因为颈部被动屈曲。长期下来，会造成颈椎的劳损。

人体活动前屈为主，后伸动作非常少。有些动作对脊椎的伤害蛮大，一是弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”，正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。二是长期伏案工作、玩电脑、看手机等。要经常起来活动，必须久坐时也要多做一些脚和小腿的屈伸，预防血栓形成。每隔半小时或者一小时就要动一动。

女性尽量少穿高跟鞋，因为身体会前倾，把更大的压力压在腰椎上，对腰椎损伤较大。女性和学生*好不要单肩背包。单肩背包不仅会造成肩颈酸痛，还有可能造成高低肩和脊椎侧弯的问题。

很多白领会趴在桌子上午睡，这样会让颈椎往前屈曲，形成与平时不对的状态，所以午睡尽量平躺，或者枕高一点，减少颈椎的弯曲。

早上起床*好放慢动作，如果动作过大或者过猛会造成脊椎一时的压力过大，容易伤害脊椎。

刘晋闽对仰头这个动作非常推崇，是对脊椎好的动作。“家里的天花板要用心装修，装修得美一点，多抬头看看，对脊椎好。”

另外，坐姿很重要，要舒适一点，可准备一个靠垫，不要让腰部虚空。还有，脊椎对冷空气特别敏感，颈椎不好的人外出时*好戴上围巾，腰椎不好的可以带护腰，膝盖不好的带护膝。