通乳食谱：豆腐烧鲫鱼

鲫鱼具有通乳催乳的功效，*适合产后奶水不足的产妇食用。产妇如何食用鲫鱼更好呢?不妨试试豆腐烧鲫鱼吧。

豆腐烧鲫鱼

材料

原料：鲫鱼1条(约400克)，鲜豆腐200克，红椒1只，生姜10克，香菜10克。

调料：花生油30克，盐5克，白糖1克，绍酒3克，胡椒粉少许，酱油3克，湿淀粉适量。

做法

1.将鲫鱼杀洗干净;豆腐切成小块;红椒切成小片;生姜切片;香菜洗净。

2.锅内烧油，放入鲫鱼、姜片，攒入绍酒，用小*煎透，注入适量清汤，用小*烧至八成熟。

3.再加入豆腐、红椒，调入盐、胡椒粉、白糖、酱油，烧至入味，用湿淀粉勾芡，入碟，摆上香菜即可。

操作要点：鲫鱼以白色的为佳;杀鱼时不能划破苦胆;煎时要用小*。

禁忌

1、鲫鱼不能与猪肝同吃，否则具有刺激作用。

2、感冒发热期间不宜多吃鲫鱼。

功效

此菜鱼肉细嫩，豆腐鲜美，可益气催乳，清热解毒。

鲫鱼介绍

鲫鱼又名鲋鱼，别称喜头，为鲤科动物，产全国各地。《吕氏春秋》载:“鱼*之美者，有洞庭之鲋。”可知鲫鱼自古为人崇尚。李时珍云:“冬月肉厚子多，其味尤美。”

功效：

鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络等功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病等症状有很好的滋补食**果。民间常用鲫鱼来作为产后女性补虚以及通乳催奶的食物。