什么食物含维生素d多

维生素d是人体必需的一种物质，*大的作用是就是抵抗佝偻病，现代人都缺乏维生素d，如何补充维生素d，一般都是从食物中摄取，那么什么食物含维生素d较多呢，这个问题是很多人都关注的，下面具体介绍一下什么食物含维生素d多。

什么食物含维生素d多，据养生**研究来看，有五种食物含维生素d比较多，居**的就是三文鱼，在所有的天然食物中，三文鱼的维生素d含量*高，金枪鱼的是其次，这两种鱼无论冷藏还是新鲜的，维生素d含量都很高。然后就是牛奶，全脂牛奶和脱脂牛奶，天然维生素d的含量都很高，市场的牛奶都已经强化了维生素d，很多人喜欢喝牛奶，都不会缺少维生素d。鸡蛋这种平民营养品，含有的营养物质有很多，蛋黄含有非常丰富的维生素d，蛋清中的蛋白质含量也很高，除了鸡蛋还有蘑菇，中医*新研究显示，圆白蘑菇接受紫外线照射几个小时后，维生素d含量会增加4倍。*后一种就是虾，海里的产品本来就含有维生素d，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低，这些食物含维生素d较多，如果你缺乏维生素d可以多吃一些这类食物，什么食物含维生素d多，你都知道了吗?