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科学烹饪可降低肉食中胆固醇。
既增加肉食的美味,又能降低肉食中的胆固醇的烹饪方法有以下几种:炖煮:日本研究指出,适当摄入肉类对老年人的健康十分重要。并且用文*炖煮较长时间可使饱和脂肪酸减少30%-50%,胆固醇含量明显下降。荤素搭配烹饪:选择适当的蔬菜与肥肉搭配可以降低肉食中的胆固醇,比如海带煮肉、黄豆扒肘子、辣椒炒肉。
黄豆中的植物固醇及磷脂可降胆固醇,辣椒中的辣椒素和海带中的多种成分可以减肥。加大蒜:加大蒜烹调可使肉食肥而不腻,还可使食肉者胆固醇下降10%-15%。
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