马鲛鱼营养价值

马鲛鱼别名：马鲛，马交鱼，马膏鲫，鲅鱼，鲅，蓝点鲅，巴鱼，燕鱼，条燕，燕鲅鱼，青箭鱼，马加。

基原：为脊椎动物门鱼纲鲭形目鲅科马鲛属动物的概称。

产地：我国沿海均产，产量很大，为主要经济鱼类之一，现已可养殖。

营养素：马鲛鱼鲜品可食部分每100克含水分72.5克，蛋白质21.2克，脂肪3.1克，糖类2.2克，维生素A19微克，维生素B10.03毫克，维生素B20.04毫克，烟酸2.1毫克，维生素E0.71毫克，钾370毫克，钠74.2毫克，钙35毫克，镁50毫克，铁O.8毫克，锰0.03毫克，锌 1.39毫克，铜0.37毫克，磷130毫克，硒51.81微克，胆固醇75毫克;每千克含碘60微克。

性味归经：性平，味甘、咸。归肺经。

功效：具有强壮，提神，补气，平咳作用。对体弱咳喘有一定**。沿海民间常用其*疗贫血，早衰，营养不良，产后虚弱和神经衰弱等。

食用方法：宜于红烧，也可干炸或熘，制鱼丸、鱼饼、鱼线、鱼卷等，山东民间并以之做饺子馅。每餐摄入量200克。

宜忌：其肝油中含有毒物质，须经专门处理后方可食用。如陈变也会产生毒素，不经处理食后易中毒;无论鲜品、腌制品，宜尽快食用。

药用验方：

(1)产后虚弱：马鲛鱼肉30克，切丁，加入小米100克，益母草2克，甘草1克，芍药2克，姜末5克，煮粥饮服，坚持数日。

(2)营养不良：马鲛鱼肉200克，切片，与薏苡仁50克，水发莲子50克，黄精5克，煮浓汤羹饮服。

(3)体弱贫血：马鲛鱼肉20克，切丁，加入桂圆肉20克，大枣10克，芡实10克，水发莲子10克，煮羹饮服，坚持数日。