明太鱼的营养价值

明太鱼别名：狭鱼，柴鱼，柴爿鱼。

营养素：明太鱼鲜品可食部分每100克含水分77.4克，蛋白质20.4克，脂肪0.5克，糖类 0.5克，维生素A14微克，维生素B10.04毫克，烟酸2.7毫克，钾321毫克，维生素B2130.3毫克，钙42毫克，镁84毫克，铁0.5毫克，锰0.01毫克，锌0.86毫克，铜0.01毫克，磷232毫克，硒24.8微克，胆固醇114毫克。

性味归经：性平，味甘。

功效：具有一定滋补作用。适用于体虚，瘦弱，乏力，营养不良等症。

食用方法：其肉质柔嫩，水分也较多，脂肪少，肌纤维较粗，口味不佳，但价廉，多用作汤菜或带汤汁的菜，如烧、焖、炖等;*好加猪油，或干炸、清炸。每餐摄入量200克。

宜忌：明太鱼肉中有时常有米粒样的小寄生虫四吻蚴，此蚴不惧冷，冷冻也不死，因此烹制时间须较长，煮熟煮透，须把其杀死。