十种食物让你笑口常开

*近心情不好?吃点抗忧郁食物吧。或许你不知道，情绪波动与食物也有着密切联系。食物含有的营养素一方面通过维持体内水盐平衡，可以**形成情绪、情感的生物电活动得以顺利进行，另一方面也可以促进体内分泌更多的、产生积极信号的神经递质。那么抗忧郁吃什么好呢?心情不好吃什么好呢?下面就由小编告诉你抗忧郁吃什么好，心情不好吃什么好吧。

1深水鱼

全世界住在海边的人都比较健康和快乐。大海的确能让人神清气爽，但*主要的原因是他们把鱼当作主食。美国哈佛大学研究指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而减少忧郁的产生。

2香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以使人振奋精神、提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B6的一大来源，这些物质都可帮助大脑制造血清素。

3葡萄柚

葡萄柚不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，还有一定的抗压作用。

4鸡肉

人们食用100微克的硒之后，会感觉精神很好，而鸡肉里就含有丰富的硒。

5大蒜

德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后，普遍感觉不疲倦、不焦虑、不易怒。

6南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能将人体内储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是发动脑部能量所必需的燃料。

7牛奶

有经前综合征的妇女在服用1000毫克钙片3个月之后，3/4的人都减轻了紧张、暴躁和焦虑情绪。牛奶正是钙的*佳来源。