清明如何养肝护肝

清明小长假很多人选择了外出，在踏青、扫墓途中，养肝护肝很重要。那么清明应该如何养肝护肝呢?

**一：多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

**二：心情开朗

要想肝脏强健，*先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、**无虑，从而使肝*熄灭，肝气正常**、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

**三：用**护肝

中医认为肝不可补，一补即上*，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝*大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。建议旅行途中可以随身携带一些，让旅游和养肝护肝轻松两不误。

**四：保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医**指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。另外，运动要注意量力而行，适量而止，不然清明假期过后很难**正常工作状态。

**五：注意饮食平衡

清明小长假，很多人会选择在一起聚餐，切忌暴饮暴食，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

**六：喝酒前吃点东西

喝酒**少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。提醒：清明节假很多亲朋好友相聚，要注意饮酒适度噢!