缓解眼疲劳的简便方法

为了不断的工作与学习，我们忽略了自己心灵的窗户——眼睛，眼疲劳目前已成为白领人士的普遍存在的职业病，由于眼睛长时间盯着电视或电脑屏幕，时间长了眼睛就会干涩、疲劳，有时还会出现头昏痛、**、呕吐等，屏幕上的文字符号或图像这些“发光体”会使眨眼次数减少，泪液分泌随之减少，容易造成眼睛干涩。为您介绍几种简便的小妙招，让你迅速缓解视疲劳：

一、缓解眼疲劳的妙招

1.**法：**可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔**。

1)温热两眼

先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。

2)指压、**眼周

*先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹**太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉**。*后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。

3)**脸颊及眉头

*先，在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力**。然后，在颧骨上方处以画圈的方式**，两个步骤平均约按3分钟即可。

4)穴位**法

将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次，可促进血液循环。

2.眼珠运动法

1)眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

2)眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

3)看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

4)转眼法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。操作方法：**步，眼球居中，正视前方一点，不动约10秒。第二步，眼视右侧，停约10秒，然后换左侧10秒。第三步，眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒。第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替向上。