日常生活中如何远离抑郁症 四点方法来试试

当今社会很多人都面临着患抑郁症的问题，得了抑郁症的人情绪容易波动，经常大起大落，性格暴躁不安，失眠多梦，严重者甚至会产生**的倾向。抑郁症危害非同小可，那么日常生活中我们应如何远离抑郁症呢?

一、保持良好的心态

保持良好的心态，要欣赏自己的每**，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每**都是新的。用创意把干活当作一种积极休息，甚至当作一种生活艺术。

二、提高注意力

要想远离抑郁症就要提高注意力，早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。

三、合理安排每天的生活

抑郁症的危害非常大，因此抑郁症患者应每天合理地安排每天的生活，别让自己太轻闲。即使你在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

四、给生活加点调味剂

日常生活中，很多人每天都在坐着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去**。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。