老人寒露如何养生

寒露不远了，天气干燥*****，老人更要注意养生**，那么老人寒露如何养生呢?为各位老人整理了一些老人寒露养生注意事项，希望老人过一个健康的秋天。

寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露时节，我国广大地区均已进入秋季，是热与冷交替的时候。根据寒露这一节气的气候特点，老人这时要在养生、**方面作出相应的调整。老人寒露如何养生?下面小编带你看看。

老人寒露如何养生?

饮食调理

秋季气候干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥、**秘结等症状。此时可以多吃一些润肺生津的食物，如梨子、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、藕、蜂蜜等食物。

老人的食物应以温软为宜，多食味甘性平之品。寒露时节已是暮秋，精气开始封藏，此时进食些滋补的药食较易被机体藏纳，对体弱多病的老人更有调养康复、祛病延年之功效，如西洋参、党参、太子参、茯苓、北沙参、麦冬等。板栗有百果**的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

粥能和胃健脾，润养肺燥，老幼体弱者皆宜。药粥为*****适当多食大有裨益，如梨粥、芝******、胡萝卜粥、茯苓粥、红枣粥和百合粥等，皆为药食两宜的物品。老人肠胃对冷的刺激比较敏感，秋季尽量少吃一些生冷食品，秋燥当令，应少吃辛辣食品。

起居调养

秋季在起居上要做到早卧早起。因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

秋天天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。少在居室内吸烟，以减少污染，厨房*好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。老人可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

另外，寒露过后，天气寒冷，老人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症，洗澡不要用碱性肥皂。

预防疾病

寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应性差，在此季节，很多疾病会纷至沓来，中老年人常发生哮喘、心绞痛、消化不良、胃脘痛、中风等病症，因此应有养生防病的意识。

1、习惯性便秘：秋季气候干燥，**随之也会干结难排，**是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共**30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于**的运行。

2、痛风：深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。宜多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。每天需饮水2000-3000毫升，使*****少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。

3、心脑血管病：秋季气候凉爽干燥，感冒受寒一般较为普遍，对健康人来说，这也许不意味着什么，但如果有心脑血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话，就很容易引发原有的心脑血管系统疾病。因此，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者而言是相当重要的。