夏季养生保健常识

夏季喝水知识：

1、喝水不要等感到口渴时再喝，因为感到口渴意味着身体已失衡，细胞已开始脱水，此时喝水已经迟了些，喝水要保持一定频率，及时补充水分。

2、太口渴的时候喝水要缓慢多次少量，大量快速喝了之后会瞬间让胃压力很大，会让人很不舒服。

3、饭前、吃饭时不宜喝水，因为会淡化消化液，不利于饭后的消化、吸收，长此以往就会对身体产生较大影响。

4、早上起床后喝少许水，这样既可以补充夜里消耗的水分，降低血液浓度，让体液维持在一个正常水平。

夏季饮食**：

1、饮食清淡。辣椒，冬天吃保暖，夏季吃排汗、助消化，当然还能提高食欲。绿豆粥、绿豆汤等粥类是夏季解暑必备的，夏季早晚餐多喝温热的粥类对人体是非常有裨益的。

2、补充蛋白质，因为夏季天气炎热，人的食欲会较差，豆类、奶类、肉、鱼都是补充人体蛋白质吸收较高的;夏季水果种类多，西瓜、西红柿、桃子等富含维C;谷类、豆类、瘦肉等富含维B;夏季人体

易缺水缺盐，海带、蛋类、水果等都含有较高的钾;

夏季**常识：

1、空调病是夏季*为常见的了，室内外温差应该控制在5度为好，开空调经常通风是非常必要的，夜里*好关了空调，尤其是老年人更要注意。

2、夏季人体内外温差较大，消化功能较低，所以切忌暴饮暴食，要多吃易于消化的食物;大量出汗之后也不宜立即吃冷饮，让身体有一个缓冲适应的过程。