菠菜三文鱼粥的做法

　　食谱原料

　　嫩菠菜叶，三文鱼，白米粥。

　　制作方法

　　1.嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用;

　　2.三文鱼蒸熟后碾碎;

　　3.将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。

　　适用人群

　　9个月以上宝宝

　　健康提示

　　三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防*心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防*老年痴呆和预防视力减退的功效。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。