日常耳面部运动养生的18式

　　生命在于运动，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利于身体健康。下面小编就来为你介绍18种运动养生的实用方法，在平时生活中稍微动动手脚就可以养生，大家注意学习哦!

　　第1式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防*高血压、头晕头痛，提高智力。

　　第2式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防*眼病，提高视力。

　　第3式：面常浴两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上**到前额，又向两侧分开**到太阳穴，再向下**到下颌，反复浴面18次，*后两眼睁开。能防*面部疮疖，消皱美容。

　　第4式：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防*感冒、鼻炎。

　　第5式：齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防*牙病，提高智力。

　　第6式：舌常搅口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防*牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

　　第7式：津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防*口腔炎，帮助食物消化吸收。

　　第8式：耳常弹口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防*耳病，提高听力。

　　第9式：头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防*颈椎病、头晕头痛。