春节期间户外锻炼三大注意

　　1.准备活动不可少

　　冬季气候寒冷，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应该在运动前做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。

　　另外，在进行剧烈运动之前，应该做好准备活动，尤其是老年人，更应该选择比较缓和的户外运动，比如太极拳、慢跑、骑单车等等。

　　2.下午锻炼更合适

　　一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明，冬季健身的*佳时间是在14～19时之间。而且下午气温相较于早上更高，运动后更不容易出现感冒。

　　3.天气不好别勉强

　　冬季健身尤其要注意在天气不好的时候不宜进行锻炼。比如大雾天气时，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时*好在室内做简易的活动。此外，天气过冷的话，应该注意适当添加衣服保暖。