养生饮料含糖量比可乐高

　　“雪梨、柠檬、柚子……”夏季，在各大超市的饮料售卖区，这种号称含有天然食材、具备清润功效的“养生”饮料，占据大半壁江山。昨天，记者在一大型超市饮料区粗略一数，这类饮料涉及5个品牌，多达30多种。

　　记者购买了5瓶品牌不同、口味不同的饮料，以及一瓶可乐，并拍下30多种饮料的营养成分表，请协和医院营养科**蔡红琳和武汉营养师培训中心主任孙光夫对相关含量进行分析。

　　一款“蜂蜜柚子”饮料的配料表显示，蜂蜜含量为0.3克/升，另一品牌的“蜂蜜雪梨”里的蜂蜜含量稍高点，也就2克/升。蔡红琳说，平时我们冲调200毫升的蜂蜜水，加入一勺子蜂蜜，差不多有20克，而这些500毫升一瓶的饮料里，含蜂蜜量也就两三滴，调味都谈不上。

　　多数饮料上标明的“梨汁”、“柚子汁”、“金桔汁”、“柠檬汁”的含量，一般都为10%，*低的仅0.045‰，孙光夫说，按照国家标准，果汁含量≥10%的叫果汁饮料，不到5%的只能叫果味饮料。这些饮料果汁含量不高，难以达到所宣传的养生功效。

　　两位营养师都说，这些所谓的“养生”饮料，其实质还是水、果葡糖浆、白砂糖、各种添加剂调配出来的，对养生*不利的因素，是含有较多的糖、钠和添加剂。蔡红琳对比发现，雪梨饮料的碳水化合物含量为12.5克/100毫升，而可乐的碳水化合物含量为11.2克/100毫升，雪梨饮料含糖量比可乐还高。

　　孙光夫指出，这些饮料还有个问题就是含钠量也高，如今我国居民钠的摄入量本来就大大超标，而有的饮品中钠含量高达55毫克/100毫升。*好选择钠含量低于5毫克/100毫升的饮料。酸梅汤等传统饮品在夏天确实很养生，不过，前提是自己制作、真材实料的饮品。

　　蔡红琳说，夏天应该少喝含糖高的饮料，多喝绿豆汤、茶水等天然饮料，市面上多数饮品都没有本质的区别，其口味都是调制出来的，如要饮用，*好**控制在一瓶以内。在人体低血糖时，可适当喝些这类含糖饮料，对补充能量有一定的效果。