水果是女性减肥的营养健康食品

2014-08-30来源 : 互联网

每个女人看自己都是一个胖子,当今社会就是一个减肥的社会,很多的女性都在为自己的身材苦恼,甚至有的人使用一些针灸和药品进行减肥,其实不用的,减肥的效果不是为了不健康,要在健康的基础上瘦下来,减肥必不可少的食物就是水果,我们一起来看看减肥应该吃哪些水果吧!

营养师常常以“一份、两份”来形容水果,一份水果等于两个小型水果(如奇异果),或一个中型水果(如苹果、橙),或半个大型水果(如西柚、*龙果)或半杯粒状水果(如提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。

不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,*好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。

民间流传西柚含特别成分,有助减肥。其实这没有根据。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,而且只吃西柚也会导致营养不均。

牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

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