秋季想减肥 十种水果不能缺少

每到秋冬的时候，我们很多人都是想办法来减肥的，因为这个季节相对于其他的季节来说更容易发胖的，所以我们要在秋冬的是注意减肥的，下面我们就给大家说说秋冬的时候如何减肥吧。

1、蓝莓

蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女性减肥美容的*爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的*佳瘦身水果之一哦!

2、猕猴桃

不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样，其实，它们不仅非常可口，还是集美容瘦身为一体的*佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论是对于减肥瘦身，还是美容护肤，它都**是大功臣哦!

3、香蕉

1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。?

4、苹果

只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次*多只可吃2至3个。