四款“上班族”减肥早餐 好吃不胖

对于上班族来说，早餐是减肥*大的考验。如果早餐吃不好，不但不利于减肥，还会影响减肥效果，早餐吃什么，很讲究，一些低卡低热量的食物，既能垫肚子又不会发胖，你**不能错过。下面就为大家**4款营养早餐!

1、花生炖牛奶

材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法：

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2、锅上*，***放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

2、水果酸奶

材料：橙子一个、酸奶300毫升

做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。