猕猴桃帮忙改善睡眠

　　猕猴桃富含维生素C等多种抗氧化剂，有“超级食物”之称。近日，美国睡眠研究**、《睡眠医生的节睡计划》一书作者迈克尔·J·布劳斯博士*新撰文指出，猕猴桃还是一种超级助眠食物，可显著改善睡眠质量。

　　中国台**北医学大学研究人员一项以22名女性和2名男性为对象的研究发现，每天睡前1小时吃2个猕猴桃，4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。吃猕猴桃可使进入睡眠所需时间减少35.4%，即入睡更快;睡眠过程中惊醒几率降低28.9%，即睡得更沉;睡眠质量提高42.4%，即睡得更香;睡眠效度(睡眠时间与待在床上总时间之比)提高5.41%;参试者睡眠总时间增加13.4%。