夏季坐月子禁忌全解

炎炎夏季，坐月子妈妈怎么吃?

对于坐月子妈妈的饮食，我们一定要牢记三大原则：

1、不要大吃大喝忙进补，要分阶段科学食补

刚分娩完，新妈妈的身体肠胃功能还没有**，消化吸收能力还不顺畅，产后如果马上大鱼大肉忙着补，会造成新妈妈虚不受补的的现象。例如脂肪大量堆积但体质并没有变好;肠胃功能紊乱造成腹泻或便秘;产生奶结甚至乳腺炎、子宫肌瘤能病症……因此，产后饮食一定要按照身体复原的特点做阶段性规划饮食，才能循序渐进顺利复原。

2、饮食以清淡为主

避免燥热、辛辣的食物;胡椒大料等调味料也要少用，饮食要清淡;羊肉不宜在夏天吃，可以选择猪肉、鸡肉和鱼肉;天气炎热胃口不佳时，主食可以换成容易消化的粥类，比如薏仁绿豆粥、大米或小米粥等;产后补充足够的水分也很重要，通常为2000～2500ml，如果是母乳较多的新手妈妈，水分补充到3000～3500ml(包括饮水、水果、汤水)，过多的摄入水分确实会引起水肿，同样水分摄入不够也会影响正常的身体代谢。

3、产后不建议多食的食物

成都有用米酒或者醪糟坐月子习惯，入夏后注意用量，太多容易引起上*，使用时炖煮的时间可以加长，这样可以挥发掉其中的酒精，因为酒精会通过母乳影响宝宝大脑和神经的发育;

不建议多吃的食物：韭菜、韭黄、白萝卜、苦瓜、竹笋、生鱼片、冷菜、色拉、冷汤、油炸食物、辛辣咸鲜食物也要注意。

产后妈妈可以分4阶段进行身体调养

1、产后**周，新妈妈需要代谢排毒、活血化瘀

中医典籍《傅青主女科》指出，产后“寒则血块停滞，热则新血奔流”。

这阶段妈妈的体力较差，肠胃的消化吸收功能尚未**，子宫强力收缩，恶露大量排出。这阶段的饮食调补**在于促进肠胃功能**，并补充体力促进子宫收缩，帮助恶露排出。所以饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补，纤维类食物也要适量。

2、产后第二周，新妈妈需要养腰固肾、收缩内脏，防止下垂

随着子宫入盆腔，脾胃功能的**和内脏的复位、收缩就成为本周食补的**。因为脾胃是气血生化之源、后天之本，与营养吸收、内脏收缩密切相关，调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;中医素有“以形补形”的食疗理论，建议此时多吃腰类食材，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛，比较建议猪腰、猪肚，糯米桂圆粥(糯米适量有助于肠胃蠕动，每天2小碗)

3、产后第三周，新妈妈需要滋养泌乳、补中益气

通过两周的调理，新妈妈的机体功能逐步**，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以发奶了。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会变多。本周开始，妈妈可以多补充**蛋白质，建议山药炖排骨、黄豆猪脚、西红柿牛筋、鸡汤等。

4、产后第四周，新妈妈需要**体力、补充元气

这一阶段是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经基本**良好了。这一周*重要的是巩固坐月子成果，通过进一步的滋补来改善体质，充盈乳汁。饮食建议：多吃鱼汤、红萝卜排骨、西红柿玉米排骨等。

炎炎夏季，坐月子妈妈生活上要注意

1、要给产妇舒适的环境

室温：*好控制在26～28度左右，产妇和宝宝都比较适合。

湿度：夏天开空调后，房间里面比较干燥，所以在空调房间中用加湿器，会让产妇觉得舒服。

通风：夏天人体代谢比较快，所以房间里面的空气需要及时更新，这样产妇才能呼吸到充足的氧气，促进身体的**。同时,通风能带走满是细菌的污浊空气，让产妇不会感觉头昏和精神不佳。

小贴士：新妈妈注意不要直接吹到空调的风及过堂风，因为产后毛孔都是张开的，抵抗力差，容易着凉或者得关节病。空调是可以使用的，注意温度调节好，还可以开隔壁房间的空调，避免风吹。

2、在夏天也不要碰冷水

夏天虽然温度很高，人很热，作为产妇还是应该遵循“产后温补”的方法。怀孕生产期是女性改善体质*好的时机，但是体力的**、体质的改善(特别是手脚冰冷、哮喘、关节疼的改善)都是需要一定时间的调养，因此在产后还是要拒绝冷水，包括喝的及用的。

小贴士：怀孕时可以喝些室温的饮料，不建议喝冰镇的;产后尽量喝温热的饮料，用温水洗手，这样可以保护怀孕时松动的牙齿及关节;在产后半个月后可以适当的吃些室温的水果，这样来中和产后的“燥热”，还能解馋，但是不能吃太多。

坐月子的6不2要

自怀孕的**天开始，身体内外产生重大的变化，从乳房胀大到秀发脱落，从腰酸背痛到脂肪堆积，种种发生在你身上的改变，在产后能够回得来吗?

坐月子的6不

1、不可吹到风

产后全身毛孔包括头皮毛孔都是张开的，一旦吹到风，毛孔立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风甚至感冒。建议室温维持在25~28摄氏度左右，新妈咪*好穿长裤、长袖衣服，穿好袜子。

2、不提重物、不爬楼梯

产后半年内都不可以提太重的东西，以避免内脏下垂导致腰酸背痛，坐月子期间不可以爬楼梯。

3、不要亲自为宝宝洗澡

月子里新妈咪不要弯腰给宝宝洗澡，以避免腰酸背痛手脚酸麻的现象。产前务必安排好照顾宝宝的人选，例如由先生帮宝宝洗澡，还能增加父亲与孩子之间的感情呢。

4、不可以碰冷水

产妇不可以碰冷水，以防受凉或产生身体酸痛的情况。洗手、洗脸、刷牙、洗头发等等都要用热水。

5、不可长时间抱宝宝

产妇全身的机能均在迅速的**中，不可手抱重物，更不可常抱小孩不放，否则极易产生内脏下垂的体形。而且新生儿睡眠作息正在调整，一天睡上20小时是正常的，若常抱起逗弄反而扰乱宝宝作息;宝宝哭了只需让家人抱到床前让妈咪喂奶、让家人换尿裤，或到床前安抚他，让他继续睡觉就好。产后重要的就是休息，安心、放心地吃和睡。

6、不可流泪、用眼过度

女性的老化从眼睛开始，怀孕中、后期，眼角膜敏感度改变，也因为水份滞留，眼角膜的厚度或弯曲度增加，要到产后才会慢慢**;而怀孕时黄体素增加，也会造成眼压上升。

孕妈咪、产妇*好别轻易流泪，否则坐完月子后，妈咪的眼睛将变得容易酸痛。

尽量少看电视及书报杂志

产妇应尽量少看电视及书报，少玩手机、电脑，如果一定要看，请每15分钟让眼睛休息10分钟。

眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再行眼部按摩。

家中一定要安排好照顾宝宝的人手，不要让产后妈妈起来做任何家务，好好休息，小产同样也要慎重休养。

坐月子2要

1、安静修养30～40天

产后*重要的就是“休息”。自然产需休养30天，剖宫产、自然流产或人工流产，更需要延长休养的天数至40天以上。产后第2周是子宫收缩*快速的时候，子宫在怀孕时被撑得非常大，产后子宫呈真空状态，内脏不再受到胎儿压迫而变得非常松垮，若常起来走动，地心引力会造成子宫和内脏收缩不良而下垂，这可能是很多妇女病的根源。

所以产后第2周内，除了吃饭和上厕所，建议新妈咪尽量卧床休息，每天保证8～10小时睡眠。

2、要使用腹带收缩腹部

妈咪*关心孕期留在身上的那层肥肉，产后能消除吗?别怀疑，想调整体型，坐月子是个很重要的时机。产后应该勤绑束腹带，束腹带可以帮助产妇腹部尽快收缩到孕前状态，重塑腰腹曲线，还能缓解腰酸背痛的不适。