夏季适合宝宝的三款“补水”餐

导语：宝宝夏天容易出汗，在出汗的过程中，身上的水分和盐分也随之流失了。因此，夏日父母们一定要给宝宝做好“补水”的工作，宝宝**要喝多少水?哪些美食*“补水”?

水是生命之源，然而炎炎夏日，宝宝出汗较多，容易出现“缺水”的情况。对于宝宝来说，身体所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。那么，宝宝**应该要补充多少水分呢?

夏季宝宝要补多少水?

幼儿新陈代谢比较旺盛，相对来说，需要水的量比成人还要高，宝宝越小，需要水分越多，但是，并不意味着饮水越多越好，因为幼儿肾脏功能发育不**，饮水过多对宝宝身体健康也会有不良影响。所以，爸爸妈妈应该掌握好孩子的饮水量，以满足孩子生长的需要。

影响人体水需要量的因素较多，如年龄、室温、湿度、活动度、体温、奶水或食物中水含量等。健康的身体必须**水分的平衡，成人每天每公斤体重大约需要水 30-40毫升，而小宝宝则为100-160毫升，是成人的3-4倍。但这些水分减去牛奶和食物中的水分含量后的剩余量，就可在白天喂奶中间加进去，如果出现明显出汗情况，则要适当增加补水的分量。

如果你的宝宝还是处于婴儿期的，那么一定要注意，水既不是宝宝的母乳的代用品也不是补品，一般喂母奶的次数多，若奶水充足的话，又没有明显出汗，不必另行饮水。*先，喂水，尤其是在哺乳早期，也许能满足她的食欲和吮吸的需要，但并不利于她专心吃奶;其次，太多的水会稀释孩子的血液，导致理化指标失衡，容易产生危险。

精选**三款“补水”餐

水的作用很多，道理也很明显，但是有的宝宝就是不愿意喝水，怎么办?巧手妈妈们总能想出好办法来，让宝宝乖乖喝水。下面就是几种美食的制作方法，妈妈们何不拿来一试呢?

(一)莲子百合糖水

补水功效：百合具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴和开胃安神的功效。莲子与百合的**组合，是一道美味的补水滋润品。很适合做为餐间小食给宝宝吃。

材料：莲子、百合各3*，冰糖1小块，水适量

做法：

1、把莲子和百合洗净，百合要去掉中间黑色的根。

2、把水烧开，然后加入莲子和百合，调为慢*煮半小时。

3、*后加入冰糖，待冰糖**融化后，糖水就煮好了。

适合年龄：1岁以上宝宝