秋冻已过时需重视足部保暖寒露养生

古语有云：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露是深秋的节令，在二十四节气中*早出现“寒”字。此时北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，露水增多，气温更低，蝉噤荷残。**指出，此时养生，不能继续“秋冻”，要重视足部保暖。注意足部保暖“寒露脚不露”告诫人们，寒露过后要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。因为两脚离心脏*远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。牢记补水防燥“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这个节气在南方气候*大的特点是燥邪当令，而燥邪*容易伤肺伤胃。此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和**秘结等。所以在此时节，室内要保持一定的湿度，人们应该注意补充水分，多喝开水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应涂擦护肤霜保护皮肤，防止干裂。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

别再秋冻锻炼一般来说，寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子，已经不适合进行所谓的“秋冻”，否则很容易着凉。此外，寒露过后，一般是心脑血管病、老年慢性支气管炎、哮喘、肺炎等疾病的高发期。中老年人要特别留心，*好推迟晨练时间，减少日常锻炼频率，多注意休息。