小暑时节不同特质的人怎么养生？

民间有"小暑大暑，上蒸下煮"之说。节气歌谣曰"小暑不算热，大暑三伏天。"这时正是人体阳气*旺盛之际，出汗多，消耗大，再加之劳累，更应注重养生之道。下面我们就来说说小暑时节不同体质的人怎么养生。一、金形人：清热祛湿消暑1、精神调养：避免情绪剧烈波动，保持良好的心态和愉悦的精神，心境尽量放平静一些。2、起居调养：避免烈日下长时间劳作，慎防中暑，同时夜卧贪凉，以防外邪侵袭而引发外感病。**文章：夏天如何消暑？3、运动调养：宜进行低强度的以伸展运动为主的运动，如八段锦、广播体操等，以微有汗出为度。参考文章：如何预防运动损伤？4、饮食调养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物或药食两用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。延伸阅读：小暑是什么意思？二、木形人：钓鱼赏花，怡养性情1、精神调养：多参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等文娱活动，陶冶性情，避免情绪低落。2、起居调养：避免大汗淋漓，以防耗气伤津；睡好子午觉，保持精力充沛。3、运动调养：可进行低强度运，如散步、八段锦等，以不疲倦为度。文章链接：心脑血管疾病能游泳吗？4、饮食调养：夏天吃什么解暑呢？**介绍说，宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品，可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。三、水形人：温养脾胃，忌过食生冷1、精神调养：心情烦躁是不可取的，要保持心境平静如水，以平常心对待一切事物。2、起居调养：睡好子午觉，保持适当午睡时间；避免汗出当风，以防寒湿入侵。小暑节气养生3、运动调养：可在清晨或傍晚进行低强度运动，避免过度汗出，伤津耗气。4、饮食调养：忌过食生冷、不知饥饱，宜多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。延伸阅读：夏季消暑的方法。四、*形人：清热消暑，益气生津1、精神调养：戒怒戒躁，保持心境平静。小编提示：心情烦躁怎么办？2、起居调养：适当午睡，**充足的睡眠；避免烈日下暴晒、或在高温环境下长时间劳作，以防中暑。3、运动调养：避免运动后大汗淋漓，避免运动后立即洗凉水澡，以防寒湿入侵，引起感冒。4、饮食调养：小暑大暑季节，避免进食太饱，可多食具有清热祛暑生津功效的食物或药食两用之品，可多喝生脉饮，如西瓜、绿豆、荸荠、西洋参、薏苡仁、白茅根等。温馨提示：2012年小暑是什么时候？五、土形人：防暑湿1、精神调养：戒怒戒躁，以防情绪中暑。要劳逸结合，以防恼怒伤肝、忧思伤脾。相关**：心情不好怎么办？2、起居调养：避免夜卧受凉，汗出当风，以防出现感冒、湿疹等疾病；同时**充足的睡眠，保持精力充沛。小编**：喝啤酒解暑吗？3、运动调养：避免**度运动，尤其避免运动后立即饮冷饮或洗凉水澡，避免损伤脾胃或寒湿入侵而出现感冒、关节疼痛等疾病。链接文章：暑期需防旅途综合症。4、饮食调养：多食温软食物，避免饥饱失调，可多吃健脾化湿、益气消暑的食物或药食两用之品，如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋参等。