早春天气翻脸比翻书还快衣食住行全面护健康

早春天气翻脸比翻书还快衣食住行全面护健康

早春时节*容易出现传染疾病*常见的有流感，因此早出我们要全方面保护健康。下面跟着**重庆小编一起来了解!

衣：冷空气频繁适当春捂

初春时节，乍暖还寒，气温变化大，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，过早脱去冬衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击人体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。**重庆提醒，早春时节穿着宜偏暖些，要有意捂着一点，对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，更应注意天气变化，随时增减衣服。

食：多吃温补阳气的食物

初春还可吃些葱、姜、蒜、韭菜，不仅能祛散阴寒，助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。但需要注意的是胃病患者不宜吃葱姜、韭菜等，但可以把核桃、芝麻捣碎煮到粥里，既好消化又助阳驱寒。

住：晚睡早起强筋骨

春困秋乏夏打盹，春季是万物复苏的季节，根据《黄帝内经》的说法，春天应该是晚睡早起。通过早起接受太阳的照射吸收阳气，让身体在冬天时所累积的寒湿之气，透过春天太阳的光与热发散掉，有助筋骨强健。一般来说，“晚睡”*晚也不能超过11点以后，因为11点是子时的开始，是阴阳交替的时候，睡眠的质量会*大化，人体会得到*好的休整。如果这个时候不睡觉，人体就会出现**，对健康非常不利。

行：锻炼身体

寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。