重庆高三体育课要学防身术基本要领出炉

这学期，重庆全市中小学生的体育课全部按照新的指导纲要进行，虽然高三是非常紧张的一年，但同样有体育课，还相当丰富多彩，比如，武术课里还要学防身术。

高三要学防身术要领

高中阶段的武术很有意思，高一是初级剑术，高二是跆拳道，高三武术课要学防身术。具体要学习的内容有——

了解防身术的有效部位：比如：眼睛、咽喉、颈侧、腋下、裆部等。

基本**训练：直拳、摆拳、勾拳、掌法、斜劈掌、插掌技术防身要领;顶肘、挑肘、反手横肘、正蹬腿、弹腿、踹腿等。

防身术技术招法练习：前额攻击、倒地自卫、击打眼部、击打胸腹部的技术防身要领。

简单的掌法、指法、肘法练习：击打颈部，击打双眼，击打胸腹、下颌、软肋等部位的防身要领。

膝法、腿法击打：击打腹部和腿部、击打裆部等部位防身技术要领。

绊摔技术击打，拳腿膝肘组合技术击打，擒拿套路击打：抱腿绊腿摔、拳腿组合、掌膝组合防身等。

徒手夺凶器的防身技术、不同侵害方式的自卫招法：徒手夺匕*、酒瓶、软凶器，被单臂锁喉、被双臂锁喉、被揪头发、蒙眼睛、被双手搂肩、被单手搂腰、双手正面搂腰等防身术。