重庆分站
重庆分站
沙盘游戏让人敞开心扉
大学生正在宣泄室发泄情绪
烦躁、爱发脾气、记忆力下降、失眠……炎炎夏日不仅让你身感不适，还会让你情绪中暑。心理**表示，尤其是气温超过40℃以后，人的情绪还会大幅波动。莫担心！现在，不管你是不是情绪中暑，都可以到重庆*个情绪宣泄室发泄一下了。昨日，这个位于渝中区金汤街生殖健康中心内的情绪宣泄室已正式对外开放。
“目前还不能针对个体开放，如果个人感兴趣也可以预约后前来。”工作人员表示，这个俱乐部虽然主要是为了青少年而建，但成年人依然可以前往体验。
今明两天气温升级
超40℃的范围扩大
昨日，巫山和开县都超过了40℃
昨下午5时的全国*高温排行榜上，**高温重庆占了九席
市气象台预计，受高压环流控制，今天重庆仍将维持晴热天气，超过40℃的范围可能扩大
今明后天，全市*高气温将再次达到40℃，主城气温也将逐日攀升至39℃
重庆目前已经进入*热的时段了，**高温已隐隐显现
今起三天天气预报
10日白天，多云间晴，局地有分散雷雨或阵雨，24℃~40℃。主城区：多云间晴，有分散雷雨或阵雨，27℃~38℃。
10日夜间到11日白天，晴间多云，局地有分散雷雨或阵雨，24℃~40℃。主城区：晴间多云，28℃~39℃。
11日夜间到12日白天，晴，25℃-40℃。主城区：晴，28℃~39℃。
重庆高温补贴发放标准
从37℃下调到35℃
近日，安监总局、***、人保部、全国总工会联合制定的《防暑降温措施管理办法》**，明确规定：35℃以上室外露天作业就可享高温补贴，根据这一《办法》，重庆市将高温补贴发放标准从以前的37℃下调到35℃。根据新**的《防暑降温措施管理办法》规定，用人单位安排劳动者在35℃以上高温天气从事室外露天作业，不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者发放高温津贴，并纳入工资总额。
沙盘游戏室
搭建一个地方 找到烦恼的**
一房间里，有两个大约半平方米的沙盘，旁边有铲子等工具。房间墙壁处，有两排人偶，还有些微型建筑。
“沙盘游戏，是模拟内心的一块地方，通过沙盘，将人偶、建筑模型搭建自己心中的乌托邦。”听完工作人员介绍后，家住渝北区红土地的19岁的杨佳（化名），就先在沙盘上盖了一座田园风的小房子，又加上了“爸爸”、“妈妈”和很多白胖的瓷娃娃，*后，她在沙盘上挖出一条小溪，在小溪上放了两只鸳鸯。
“这个家园里有很多人，杨同学对家很依赖，鸳鸯说明她已在期待爱情了。”听到工作人员的解说后，在浙江大学上大一的杨佳也不好意思笑了笑：“心里话都被别人说出来了，但有一种莫名的被人理解的高兴。”
情绪宣泄室心理咨询师张鲁青：
看似一个简单的游戏，其实是一条让人们敞开心扉的绿色通道。一般人的内心世界，特别是成年人，大多都不愿敞开，遇到困难或压力，又不知怎么表达。体验者可以通过在沙盘上摆出的世界，投射出感想。有些体验者都不清楚自己的郁闷所在，但在做沙盘游戏时，自己就豁然想通了。
大自然模拟区
树木迅速生长 开出鲜艳的花朵
大自然模拟区，投影在地上的是一个湖面。记者走上了湖面，踩到的湖面会产生漪涟，湖中原本静止不动的金鱼，会像受到惊吓一样迅速游开。记者被这一情景也吓了一跳，以为湖面动了起来，待记者回过神来，注意到墙上是森林和山脉的模拟图。当记者往前走了几步，再回过头来，发现墙壁上树木迅速生长，接着就像变魔术一样，开出鲜艳的花朵。花丛中，时不时会飞出五彩的凤凰，越过天际后，迅速没入林中。
“这并不是墙和地面本身可以感应到人的动作，而是安装在天花板上的感应器监视到了体验者的动作。”工作人员说。
记者在参加工作之前，很喜欢喧闹繁杂的都市生活，但参加工作后，感觉到四处涌来的压力，无法排解，记者站在这里，有了远离城市之感。
■情绪宣泄室心理咨询师张鲁青：
人对于大自然，有一种本能的向往，电子模拟的大自然环境，虽然体验者明知是假的，但会本能地产生自由、舒适的感觉，这也是所有模拟大自然的心理疏导方式能起作用的原因。体验者走过大自然模拟区，会被动态的电子鱼、电子花吸引注意力，在不知不觉中产生自由、放松、平静的有益情绪，从而“挤”掉负面情绪的空间，达到情绪疏导的目的。
孕妇体验区
身揣6千克沙袋 体验孕妇的辛苦
怀孕期间，准妈妈的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0.5℃，加上怀孕本身带来的心理变化，准妈妈的心理负荷增大，因此情绪在高温天气下很容易出现波动。
在孕妇体验区，记者必须穿上一条传统的背带裤，再把四代重达12斤的沙袋放在背带裤肚子里，胸前还要垫一个毛绒娃娃。一番乔装后，记者瞬间觉得肚子好沉，使了使劲才勉强转过身来。“哎呀，自然点嘛，当妈的都不容易。”工作人员是个女生，看见记者笨拙的样子，乐呵呵地笑出声来。本想“挺着个大肚子”在原地打几个转就完事，工作人员接着又把记者赶上了跑步机。
“对啊，孕妇在跑步机上做适当运动，对胎儿是有好处的。”本来以为可以像平时那样身体自然来回摆动着跑就可以了，没想到“肚子”不给力，记者只好手撑住腰部，盯着跑步机上的计时器，希望时间过快点。走了5分钟后，记者额头上的汗水已流过脸颊，口喘大气。
“孕妇装体验，主要就是针对的男性，让他们感受妻子的痛苦和付出，就不会大夏天的还和妻子吵架。”工作人员称。
■情绪宣泄室心理咨询师张鲁青：
孕妇体验过程中，主要是让体验者抱有一颗感恩的心，让体验者能够感受到作为一个母亲的艰辛和不容易，通过拥有感恩母亲，慢慢的转变为对生活、朋友、社会都抱有一颗感恩的心。
对丈夫来说，妻子孕后爱发脾气，喜欢找茬和自己吵架，丈夫一定不能拉开架式和妻子吵。丈夫理当先克制自己，然后劝妻子克制。丈夫要多给妻子摆事实，疏通妻子心中的郁闷。对于发怒的害处，尤其对胎儿的害处，丈夫要多加提醒，每一位妻子都会受护腹中的胎儿放弃发火的。
这些热天并发症看看你有没有
一到晚上就睡不着
原因：天热导致植物神经紊乱
家住南岸青龙路94号的刘先生35岁，白天上班在空调屋里，回了家实在不想再开空调，不开空调热得睡不着，开了空调闷得头疼。被失眠折磨得实在受不了了，经常凌晨两点还在上网。刘先生的QQ好友中，有20多人都还亮着灯。一打听，10多个人都出现了与他同样的睡眠问题。大坪医院等**表示，*近天气酷热，许多人的睡眠因此受到影响。
“近段时间天热是失眠的主要诱因，每天都能接诊10多个因为天热失眠的患者，比起入伏前，门诊量多了20%。”第三军医大学大坪医院睡眠医学中心主任高东称，这都是因为人体的植物神经紊乱造成的，植物神经很容易受到情志活动影响，从而导致内分泌失调，导致失眠。
巴南区人民医院神经内科主任唐明山说，气温高、湿度大，让人体倍感不适，所以入睡困难。大坪医院睡眠医学中心高东主任说，人的体液中有我们人体细胞不可或缺的电解质，其中*主要的是钠离子、钾离子。如果大量流失钾离子、钠离子，人的身体就会感觉乏力，明明睡了一晚上，却和没睡一样。
睡前少看电视或电脑
1、睡前少看电视或电脑：*近研究表明，睡前与电子媒介有接触的人即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，其睡眠质量仍然要比他们要低。
2、通过吃来改善睡眠：牛奶、蜂蜜等有益于获得整晚香甜的睡眠。要避免喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。
3、睡眠姿势有讲究：有心脏疾患的人，*好多右侧卧；血压高头部疼痛者，应适当垫高枕头；胃部胀满者，以右侧位睡眠为宜；四肢疼痛者，应避免压迫痛处而卧。夫妻*好避免相对而睡，长时间吸入对方呼出的“废气”会导致氧气吸入不足。
坐办公室还戴护膝
原因：吹空调温度开低了
昨日，记者从重医附二院、新桥医院等骨科了解到，*近两天因为关节炎、骨刺痛就诊的患者翻倍。
“哎哟，双腿骨头里像针刺一般难受。”昨上午，在重医附二院骨科门诊，40岁的廖先生称，前几天，他双腿骨头隐隐作痛，昨天早上起床走路都困难。昨日，记者走访了多家医院骨科发现，老寒腿患者并不少，大多都是年轻上班族。家住沙坪坝的患者郭燕女士，每天在办公室还必须戴上护膝等。
重医附二院骨科主任邓忠良教授称，在空调环境下，人们很容易忽视三个部位———颈子、肘关节和双膝关节，尤其是在晚上睡觉时，很多人只知道把腹部盖住，却忽略了四肢。由此，这些部位长时间在低温的刺激下，血液循环不畅通，*终表现为骨冷痛、刺疼等症状。邓主任警告称，如果留下病根，只要气温一降低，这些部位就开始疼痛。
夏季常用热水泡脚
1、一般将空调温度控制在26度以上，*好穿上衣长裤；睡觉时，可将废旧的袜子剪成薄护膝套在需要保暖的部位。
2、适当多洗热水澡，经常用热水泡泡脚。
3、不妨采用中医针灸、火罐、艾炙、中药熏蒸、中药溻渍等方法，通经活络。
笑起来就合不拢嘴
原因：过度吹空调就会得这种病
笑得合不拢嘴，是形容人遇到了一件格外开心的事。但有些人哈哈大笑后，嘴巴真的合不拢了。*近两周，重庆医科大学附属口腔医院颞下颌关节病专科的病人多了起来，平均每周要接诊100多号合不拢嘴的人。
中华口腔医学会颞下颌关节专委会委员、口腔医院副主任医师方泽强博士称，夏季是颞下颌关节疾病的高峰期。在嘴巴闭合困难的患者中，超过1/4都是因过度吹空调引起的。
方泽强说，他曾接待了一中年女患者。嘴巴*多只能张开5毫米，连稀饭都吃不进去，只能从嘴的侧面塞根吸管。“绝大部分人都不知道，合不拢嘴是种病。”方泽强说，“颞下颌关节出问题的几率比其他关节高出30%，在人群中的发病率高达50%。
不要经常嚼口香糖
1、少吃坚果和牛肉干等坚硬食物，少嚼口香糖，吃饭不要只用半边咀嚼。
2、常做两个小动作，可以预防颞下颌关节病：双唇微张，上、下颌做左右运动，每天7-8次；咧嘴，下颌用力向前伸，可锻炼颞下颌关节，每天7~8次。
什么叫情绪中暑
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。
如何判断情绪中暑
当你符合下列情形中五种以上时，你可能已经在“情绪中暑”边缘了：
事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀；
想做事时，却难以集中注意力；
别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；
做事茫然失措，决断困难，效率低下；
对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；
很小的刺激就大发脾气；对什么都不感兴趣；
展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；
疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠；
反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔；
有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。
哪些人容易情绪中暑
正常人群中，约有16%的人会出现“情绪中暑”症状，尤其是平时压力较大的人、情绪易于波动的人以及心里有事又不善沟通的人*为常见。
此外，情绪中暑还与人的出汗多少及睡眠时间和饮食不足有关。**解释，因为夏季人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。
