创业低谷期如何进行缓解

在创业的各个阶段之中，一旦到了低谷期，如果没有调整好，很有可能就难以做出低谷，进而让自己的生意受到影响。总之，在创业低谷期，创业者会遇到各种问题，容易出现焦虑和失眠。而且，初次创业的创业者们常常不注意身体健康，从而导致心理问题更难以**。创业者们往往吃得太多或者吃得太少，睡眠不足，缺乏锻炼，而且比他们的员工承受着更多的焦虑。

研究发现，负面情绪主要与缺乏两种要素相关：多巴胺与内啡肽。多巴胺是一种大脑中的精神递质，这种递质主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾和爱情的产生有关。内啡肽是一种内成性（脑下垂体分泌）的合成物激素，能够调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。因此，抵抗一些负面情绪，缓解心理焦虑，就需要主动地、积极地去合成多巴胺与内啡肽。

运动：

运动可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，运动也会促进脑内啡的合成。比如长达30到60分钟的散步、游泳即可以加速多巴胺的分泌。

食物：

多巴胺在人体内由酪氨酸合成，富含酪氨酸的食物对合成多巴胺会有显着帮助，比如杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，以及芝麻籽和南瓜籽。另外，抗氧化的食物会促进脑内啡的生成，并减少自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤（多巴胺很容易被氧化），比如绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。

睡眠：

当人在睡眠状态时，大脑会消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体就会拥有充足的多巴胺。并且，应当避免开灯或者在光照条件下入睡，因为人类在黑夜中会减少对于多巴胺的消耗。

创业其实比我们的工作会遇到更大的压力，因此，我们只有做好调整，才会让自己有着更好的创业状态。当然，创业低谷期很多人都容易遇到，怎样度过这样的一个阶段，每一个人的选择或许都会有所不同。而以上小编所介绍的三种缓解放，创业者们不妨多多参考，也许会对自己的创业有所帮助哦。