创业低谷期如何进行缓解

2017-02-05来源 : 互联网

在创业的各个阶段之中,一旦到了低谷期,如果没有调整好,很有可能就难以做出低谷,进而让自己的生意受到影响。总之,在创业低谷期,创业者会遇到各种问题,容易出现焦虑和失眠。而且,初次创业的创业者们常常不注意身体健康,从而导致心理问题更难以**。创业者们往往吃得太多或者吃得太少,睡眠不足,缺乏锻炼,而且比他们的员工承受着更多的焦虑。

研究发现,负面情绪主要与缺乏两种要素相关:多巴胺与内啡肽。多巴胺是一种大脑中的精神递质,这种递质主要负责大脑的情欲,感觉,将兴奋及开心的信息传递,也与上瘾和爱情的产生有关。内啡肽是一种内成性(脑下垂体分泌)的合成物激素,能够调动神经内分泌系统,提高免疫力,缓解疼痛。因此,抵抗一些负面情绪,缓解心理焦虑,就需要主动地、积极地去合成多巴胺与内啡肽。

运动:

运动可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收,运动也会促进脑内啡的合成。比如长达30到60分钟的散步、游泳即可以加速多巴胺的分泌。

食物:

多巴胺在人体内由酪氨酸合成,富含酪氨酸的食物对合成多巴胺会有显着帮助,比如杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品,以及芝麻籽和南瓜籽。另外,抗氧化的食物会促进脑内啡的生成,并减少自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤(多巴胺很容易被氧化),比如绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。

睡眠:

当人在睡眠状态时,大脑会消耗很少量的多巴胺,这样第二天身体就会拥有充足的多巴胺。并且,应当避免开灯或者在光照条件下入睡,因为人类在黑夜中会减少对于多巴胺的消耗。

创业其实比我们的工作会遇到更大的压力,因此,我们只有做好调整,才会让自己有着更好的创业状态。当然,创业低谷期很多人都容易遇到,怎样度过这样的一个阶段,每一个人的选择或许都会有所不同。而以上小编所介绍的三种缓解放,创业者们不妨多多参考,也许会对自己的创业有所帮助哦。

标签: 重庆创业

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