喝果汁也有技巧 秋季润肺首选果蔬汁

不同果汁含糖量差异大

根据人体摄取量需求，每日摄取糖分不应超过50g，例如每天喝一杯橙汁的人，含糖量已经为36.6g，如果再加上其他甜食或者水果，糖分随时容易超标。

橙汁：一杯橙汁(约三个橙)含糖36.6克，橙可增强免疫力，有助排便。

奇异果：一杯奇异果汁(约三个奇异果)含糖20.4克，奇异果可抗氧化、美白以及预防感冒。

苹果：一杯苹果汁(约2个苹果)含糖20.4克，苹果有助肝脏排毒，抗氧化。

西柚：一杯西柚汁(半个西柚)含糖8.9克，西柚促进代谢、稳定胆固醇。

香蕉：一杯香蕉汁(约一只香蕉)含糖为16.6克，香蕉可去水肿以及稳定情绪。

青瓜：一杯青瓜汁(1000g青瓜)含1.4克糖，青瓜可排除多余糖分以及促进血液循环。

西芹：一杯西芹汁(约300g西芹)含糖5.4克，西芹可稳定血糖、预防痛风。