三岁宝宝营养食谱

　　1-3岁小儿一日五餐食谱举例

　　(一)

　　早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量

　　上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁

　　下午3：00——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量

　　晚6：00——馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末

　　晚9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙

　　(二)

　　早8：00——牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗

　　上午10：00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个

　　午12：00——花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥(肝泥30克，碎土豆50克，油10克)，饭后苹果一只

　　下午3：00——牛奶180克

　　晚6：00——软米饭50克，鸡蓉翡翠汤(鸡肉15克，蛋清一个，菠菜泥30克，油5克)

　　二至三岁幼儿一日五餐食谱举例

　　早8：00——牛奶250克，鸡蛋一个，稠粥一小碗，鱼肉或鱼松适量

　　上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升

　　午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤

　　下午3：00——牛奶180克，面包一片

　　晚6：00——稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶