如何更好的生活 从衣食住行来谈谈保健养生知识

如何更好的生活，从衣食住行来谈谈**养生知识。*低气温4摄氏度丶*高气温7摄氏度。昨天，全国大部分地区冬雪飘飘，申城温度再降，寒意逼人。预防冬季多发病丶健健康康过冬天，市民衣丶食丶住丶行该注意些啥?

衣：保暖，在冷暖交替时

寒冷的冬季，有人穿得鼓鼓囊囊，有人则“要风度不要温度”。两种**的着装选择其实都不甚合理，衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关。羽绒衣有一定厚度丶羊毛织物气孔不直通，两种保暖性都很不错。冬季若外出，保暖性*佳的则属皮类衣物。

“寒从脚起”，脚的保暖尤为重要。老年人*好穿布棉鞋丶毛巾袜，外出戴帽子丶围巾，防止头部受凉。不少市民到寒风呼啸，才记得添衣戴帽，可往往为时已晚。**建议，市民需注意收听天气预报，在降温前**，即冷暖交替时充分做好保暖工作。

食：热量丶清爽两不误

冬季人体消化机能活跃，胃液分泌增多丶酸度增强，食量增大。因此饮食可适当增加热量，蛋白质与平时摄入量持平，同时**维生素，尤其是维生素c的供给。较为适宜的食物包括萝卜丶土豆丶菠菜等蔬菜及各类水果。

氨基酸对耐寒有一定帮助，动物内脏丶瘦肉丶鸡蛋丶鱼等富含大量氨基酸的食物，皆是冬令佳肴。冬季补钙，亦可避免心血管和肌肉功能受损。**建议，晨起喝些热粥丶每日晚餐小酒一杯，多食坚果类食品，都是冬日不错的选择。

住：生活规律丶保持通风

按时起居丶保证睡眠丶稳定情绪，是提高自身免疫力的三大要素。冬季是呼吸道传染病高发季，防止细菌病毒乘虚而入，室内空气须保持畅通;天气好时尽量打开门窗，让阳光直射入室;空调室内温度，则以15至20摄氏度*宜。

不少上班族长时间待在写字楼里，会出现头昏丶疲劳丶恶心丶食欲不振等现象。**建议，除了保持空气流通丶新鲜外，上班族工作一段时间，应适当缓冲休息一下，同时注意大量补水。

行：远离人多聚集处

人多聚集的公共场所，往往是患病之源。少去人多聚集处丶远离传染源，染病的几率自然会下降。市民出门乘坐空调车时，切莫贪恋温暖，窗开一条缝，有利于保持空气流通。此外，锻炼一族要记得：热身活动需充分，一旦出汗，则要及时擦干汗水穿上衣物，切忌过度吹冷风。

记者日前从本市各大医院获悉，为让市民就诊不受气温影响，各项御寒保暖措施已到位：华山医院为急诊间辟出独立空调系统，自动门**随时关闭;龙华医院提前装上隔热门帘;市六医院为病人准备了毛毯等御寒物品;瑞金医院则将挂号时间延后半小时，让求医者稍稍避开晨寒……