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李群说，这些比例看起来有些难以掌握，实际上有简易直观的估算方法，即“餐盘四分法”(具体如何分，食物如何搭配，见上图)。
关于运动减肥，李群主任则是建议，不提倡空腹运动，若是饭后运动，避免剧烈。坚持一次40-60分钟，**1-3次。*后，也是*重要的，运动减肥就是要持之以恒，每天坚持。
餐盘四分法
一盘菜
普通家用盘子
1/4全素
1/4荤素搭配
1/4豆制品
1/4鱼或鸡
+
主食米饭1碗
粗粮细粮搭配，2-3两
蔬菜汤
根据各人情况多少喝一些
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