吃粗粮多喝水易消化

2015-06-13来源 : 互联网

在许多超市和米业店面中,粗粮都成了力推产品,不少大饭店增添了“粗粮宴 ,更有人专门跑到山区去吃农家饭。

大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和**蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的功效。***粮农组织建议,健康人常规饮食中应该含有30~50克纤维。成人*好每天吃50~100克的粗粮,品种多一些更好。粗粮中含有丰富的膳食纤维,会对大肠产生机械性刺激,加速肠蠕动,促进食物残渣尽早排出体外,**消化系统正常运转。粗粮中的膳食纤维具有吸附作用,可延迟饭后葡萄糖吸收的速度,对高血压、糖尿病和心脑血管疾病有很好的防*作用。

在吃完粗粮后要记得多喝水,因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能**胃肠道的正常消化。一般来讲,多吃一倍纤维素,就要多喝一倍水。另外,老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱,因此吃粗杂粮要适量。

【扩展阅读】

健来福是广富诚集团重资打造的以国医古方食疗养生产品为主的专业养生连锁机构,是路老国医古方食疗养生标准制定者。公司主营绿色有机食品的生产、销售,打造绿色食品直供系统。

健来福国医古方食疗养生项目特邀国医**路志正先生**开发,并依托北京路志正中医研究院、广州中医药大学等**机构的60多位教授、医学博士组成专业研发团队,传承“调脾胃*未病 为核心的中医食疗养生文化精髓,从“药食同源 的角度出发,以《黄帝内经》、《金匮要略》、《**纲目》等为理论依据,开发出国医古方食疗养生**系列100多种产品,满足了不同消费群体的健康需求。(加盟健来福,共筑**梦。

标签: 吃粗粮多喝水

渝ICP备2024022750号-1

Copyright©2004-2024 3158.CN. All Rights Reserved 重庆市上台九悟酒销售有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎