香磨五谷教您几招常见职业病的食疗方法

加里宁曾经说过：“教师是人类灵魂的工程师 ，教书育人是一项十分艰苦细致的工作，同时教师也是职业病高发人群。有关部门调查发现，约有69.18%的教师处于亚健康状态，和一般人群亚健康发生率10%这一数字相比，教师的健康问题更为突出。对付各种亚健康问题，食疗是*好的方法，下面就为老师们介绍几种常见职业病的食疗方法。

高发职业病 咽喉炎、尘肺、支气管炎

用嗓频繁、长期吸入粉笔微尘、喝水少等原因，是导致教师多发咽喉炎的主要原因。尤其以粉笔微尘的危害*大，长期接触不仅能诱发咽喉炎，更可能导致“尘肺病 “支气管炎 ，等疾病。

**食疗方：

1、百合洋参利咽茶：百合花，西洋参，梅花，藤茶，麦冬，菊花。

功效：润喉开音、润肺利咽、止咳化痰。

2、清肺排毒食疗方：白芝麻，菠菜籽，百合，黑木耳，黄瓜籽，杏仁。

功效：清肺排毒，除烦止渴，祛痰止咳，润喉消炎，清热利咽。

“看 来的职业病 近视、眼疲劳

对教师来说，视力下降已经成为十分普遍的现象。批改作业、熬夜备教案、上课等等，长时间用眼，造成眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降等眼部问题。

想要保护良好的视力、不让已变坏的视力继续恶化，除了培养良好的用眼习惯、认真做好眼**操外，更应注意得为眼睛补充大量的营养。

·维生素(特别是对B族维生素)：维生素在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用，缺乏维生素B2将可能导致眼睛血管增生。

·矿物质(钙、锌等)：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

·蛋白质：能增强巩膜的坚韧性，

**食疗方：

抗眼疲劳组合：荞麦，黑芝麻，决明子，核桃仁，木耳，绿豆。

功效：补充眼部所需营养，清肝明目，缓解眼疲劳、眼涩、流泪、预防视力减退下降等眼部疾病。

一“站 成疾 静脉曲张，颈椎、腰椎疾病

下肢疼痛肿胀在教师中很常见，教师需要长时间地站立授课，从中医“久立伤骨 的医学理论解释说，腿部肌肉长期处于紧张状态，静脉中的血液长时间不能向心脏回流，从而造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。此外，由于需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，所以颈椎、腰椎疾病在教师中也是多发病症。

防*静脉曲张，应多吃高纤维、低脂以及富含维生素C、E的食物，加强肢体锻炼，睡前可用热水泡脚，疏通下肢血管，解除疲劳。

**食疗方：

1、养护血管组合：芹菜籽，黑豆，燕麦，苦瓜子，荞麦。

功效：扩张血管，改善循环，增强血管弹性。

2、补钙壮骨：黄瓜籽 生菜子 黑芝麻 核桃仁 黑豆 黑米

功效：养肾壮骨，健脾益智，补充每天所需营养，增强免疫力，防*骨质疏松，预防缺钙型高血压。