干锅手撕包菜的做法

营养滋味下饭菜——干锅手撕包菜

《**纲目》中记载，“甘蓝(包心菜)，煮食甘美，其根经冬不死，春亦有英，生命力旺盛”。故人们誉称为“不死菜”。

我国各地叫法不同，也称圆白菜、卷心菜、洋白菜、包心菜、大头菜、高丽菜，莲花白等。包菜在古代就被认为是一味良药，中医认为有“健脾养胃、利关节、壮筋骨”等效，而现代营养学指出这并不是凭空而说的，因为包菜含丰富的维生素A，钙和磷，能促进骨质的发育，防止骨质疏松，非常有利于儿童生长发育和老年人骨骼**。而且包菜含有的氨基酸中的赖氨酸和色氨酸，对小儿的发育和预防老年性痴呆有良好的作用。即使在西方，人们也常用包菜*病，就像中国人用萝卜*病那样常见。咽痛的时候，喝碗包菜汤，因为包菜有抗菌消炎作用;感冒了，也喝碗包菜汤，因为维生素C可以缓解感冒症状，消除疲劳，包菜中维生素C的含量，高出大白菜1倍，高出橘子1倍，比西瓜多20倍。另外，包菜对胃肠溃疡、防癌抗癌的作用，也日益受到重视。所以说，包菜是老少皆宜的蔬菜。

春夏之季，正是包菜上市的季节，吃应季蔬菜，不仅营养健康，而且价廉物美，不放多食啊。

干锅手撕包菜

主料：包菜五花肉

配料：葱姜蒜干红辣椒豆豉

调料：食用油食盐青花椒花椒豆瓣酱

锅手撕包菜的做法

1.五花肉一块，煮熟备用。

2.包菜一棵洗净备用。

3.准备豆瓣酱和豆豉。

4.葱姜蒜洗净备用。

5.五花肉切薄片备用。

6.包菜逐片揭开洗净，手撕大片备用。

7.豆豉剁碎粒备用。

8.姜切丝蒜切片备用。

9.葱切长段备用。

10.炒锅放油，油热下入切好的五花肉片。

11.慢慢的将五花肉的肥肉部分煎出油，肉片翻卷呈金黄色。

12.将煎好的五花肉片铲出备用。