常揉小腹按脚底就能收到保健效果

2016-01-03来源 : 互联网

*易操作:小腹和脚底

揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

中医一直提倡“腹宜常揉”的**方法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

**建议还可以在饭后进行腹部**,将手心放在肚脐,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周,对消化有促进作用。

对小腹进行适当的热敷也能达到**效果。敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1-2次。如果在室外,可把温热的手放在肚脐附近热敷。

捏脚底,促进血循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。

**认为,隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种**方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的**,效果会更好。如将当归、红花、三七,川穹、丹参各少量包进纱布,做成**包,提前放入热水浸泡,约半小时后即可泡出药效,而后还可加点白酒或醋。有失眠问题的人,特别**一试。

在看电视的同时,用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴,既有**作用,还能活动手脚。

此外,使用足部**器,或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等,都有促进脚部血液循环的作用。

标签: 保健养生

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