最容易做到的养生饮食小提示

1、早餐趁热吃

早晨，人的胃肠道平滑肌处于收缩状态，如果吃冰凉的食物可能使消化系统发生痉挛。所以，我们建议早餐要趁热吃。

2、饥肠辘辘先喝粥

有时我们因为工作或其他因素耽误正餐，随后就会感到特别饿，看到什么都想吃。在这个时候应该先喝一些粥，再进食正餐，否则很容易出现食滞。

3、不要一个人吃饭

单*吃饭的孤单感会产生不良情绪，同时食物单调也会造成营养失衡。因此和家人或同时一起吃饭，可让心情舒畅，加强消化液的分泌，促进食物的消化吸收。

4、每天一次高纤食品

蛋白质等三大营养素是人体必须的营养物质，我们每天都会大量摄取。但如果它与大肠杆菌发生作用，就会产生有害于身体的含氮废物。这就需要我们每天都吃一些富含膳食纤维的食物，例如燕麦、糙米，及大量的蔬菜水果等。