夏季午睡多久比较好?午睡需要注意什么?

睡眠对于我们每个人来说都是至关重要的，在我们的一生中占据着大半时间。夏天天气炎热比较容易犯困，尤其中午，因此夏季午睡是很重要的， 那么夏季午睡多久比较好?午睡需要注意什么?

午睡有什么好处?

午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，而且还可以降低中暑和心脑血管疾病的发病率。

对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

夏季午睡多久比较好?

不少人认为午睡时间越长越好，其实不然，时间太短无效果，时间太长会越睡越困!那么夏季午睡多长时间*好呢?

午睡时间以半小时至一小时为宜。健康的午睡以15—30分钟*恰当，*长不要超过1小时，时间太短达不到休息的目的，而睡久了，醒来感到不舒服时，应适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

宝宝的午睡时间也不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦!**建议，学龄前的孩子午睡时间*好不要超过2、5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1、5小时，总共睡眠时间为12小时。

夏季午睡需要注意什么?

午睡的禁忌

1.午睡时间过长。

一些人只要是有时间了就拼命的睡，一个小时，反正有多少时间就睡多久，其实睡多了，容易进入深度睡眠之中，睡醒之后反而会有不舒服的感觉的，因此午睡时间不宜过长，午睡其实只要有半个小时或者一个小时就好了。

2.吃完饭马上睡

很多上班族中午休息的时候，其实只有短短的一个小时的，因此着急的吃完饭去睡，其实这样做是不好的，因为刚吃完饭的时候，人的体内充满了食物，人的消化机能就处于一个运动的状态，如果这个时候马上去睡的话，就侍影响人的胃肠的消化功能，不利于食物的吸收，如果长期下去的话，是人影响到胃肠功能的消化的。