在自助餐面前吃货朋友必备的六大技能

小编认为世界上*纠结的事情就是好吃的摆在自己的面前，却因为怕胖而没有下口的勇气，尤其是吃自助餐的时候，*花了，可是不敢吃多。这是人生一大梗，怎么破？六个小秘诀教你在自助餐面前多吃不胖。

在自助餐面前吃货朋友必备的六大技能

秘诀1：使用小盘子

理由很简单，**眼睛大胃口小的尴尬。如果你总是用大盘子，可能就会在不知不觉中拿了过多食物，吃不完事小，热量**事大啊。**各位girl用小盘子来装菜，这样才不会一次拿太多，也显得自己小家碧玉一点~

秘诀2：从蔬菜开始吃

一开始先吃蔬菜，就能够抑制血糖值快速上升的问题，这样可以提高自己的脂肪代谢率，也能抑制让脂肪分解速度变慢的胰岛素分泌。除了自助餐，先吃蔬菜的习惯也要在平时养成哦。

秘诀3：不要忘了喝汤

温热的汤类可以暖和腹部，慢慢减缓你的食欲。如果你不想一开始就吃太多，可以先喝一碗热汤。*佳的喝汤时间是餐与餐之间~

秘诀4：配合对方的速度

如果你的同伴也是女生，那么你们吃饭的速度应该不会太快。如果你们吃得很慢，会抑制自己“立刻想要去装下一盘”的冲动，还能促进消化哦。如果你的同伴吃太快，就让TA吃慢一点嘛~

秘诀5：肉类，不要选择有酱汁的

酱汁通常都是卡路里炸弹，一份蔬菜沙拉的热量很低，如果配上酱汁，热量就可以和汉堡比肩了。为了自助餐吃回本，我们一定要吃肉，但是*好选择不搭配酱汁、调味很少的肉类，海鲜是*佳选择哦。

秘诀6：甜点选择果冻类

吃了一肚子美食，还要来个甜点才结束战斗对不对?这时候，就吃卡路里比较低的甜点吧，果冻是*佳选择，相对于蛋糕、烤布丁、巧克力等等，果冻的热量已经是*低的了。

吃货朋友们，学会这六点还不赶快去吃你*爱的自助餐。