莲子粥的做法  常吃它有哪些好处

2016-12-31来源 : 互联网

食材主料

粳米40g、莲子35g、枸杞5g、冰糖适量。

步骤

1.大米洗净后放入锅中,加入适量的清水,中*熬粥。

2.将莲子从莲蓬中剥出来。

3.去除掉外面的皮,和里面的莲子芯。

4.水烧开后,倒入剥好的莲子,中*熬粥。

5.加入一点枸杞配色。

6.再加一点冰糖,熬至米熟,总共需要大概二十分钟。

营养价值

粳米

粳米中含有丰富的蛋白质,所含人体必需的氨基酸也比较全面,还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。

粳米具有养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻的功效.用粳米煮米粥时,浮在锅面上的浓稠液体(俗称米汤、粥油),具有补虚的功效.对于病后产后体弱的人有辅助**。

粳米的糙米比精自米更有营养,它能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的概率。

适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼消化力减弱者煮成稀粥调养食用。

标签: 美食秘籍

渝ICP备2024022750号-1

Copyright©2004-2024 3158.CN. All Rights Reserved 重庆市上台九悟酒销售有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎