韭菜鸡蛋  想要补肾暖胃吃它就对了

2016-12-04来源 : 互联网

韭菜炒鸡蛋是一道很家常的菜肴,里面的材料的营养价值都是很高的,鸡蛋有很多的蛋白质,韭菜则有*疗便秘的功效。两者搭配是很营养均衡的,它的做法也并不复杂,下面就为大家介绍韭菜鸡蛋。

做法一

原料

材料:鸡蛋4枚 韭菜半斤、盐少许,食用油少许。

做法

1、将鸡蛋打入盆内,加盐、可加少量水,顺着一个方向搅匀。

2、将洗净的韭菜切成2~3CM。

3、锅内油烧热,倒入搅好的鸡蛋,待一面煎好时稍微来回翻炒几下。

4、*后加入切好的韭菜,再加适量盐,翻炒几下,看韭菜**熟透即可出锅。

做法二

原料:鸡蛋二个,韭菜50克,虾皮10克,植物油15克,姜末3克,盐0.5克,味精0.5克。

做法

鸡蛋磕在碗中搅散,韭菜洗净切成1.5厘米的段,放入鸡蛋中搅均匀。炒锅上*,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香,加一小碗水,烧沸后加盐,姜末、味精、将鸡蛋韭菜倒入锅中,用锅铲轻轻推动至鸡蛋液凝固,盛入汤盘即可。

功效

韭菜含大量膳食纤维,可清洁肠壁,促进排便。本品采用水炒方法,使用烹调油少,成肴咸鲜软嫩,营养丰富,所含热量少。

做法三

原料:新鲜的韭菜75克、水发木耳50克、鸡蛋250克、色拉油、食用盐、鸡粉、料酒(根据个人口味需求)、葱姜末、香油。

做法

1、将韭菜择洗干净,切断。木耳择净,撕成小片。鸡蛋打入碗内搅匀。

2、先将鸡蛋入热油锅炒熟备用。

3、净锅上*,倒入色拉油烧热,下葱姜末炒香,烹入料酒,放入木耳,韭菜煸炒,调入盐、鸡粉,下炒熟的鸡蛋翻炒均匀,淋香油装盘即可。

做法四

材料:鸡蛋4枚 韭菜半斤、盐少许,食用油少许。

做法

1、将鸡蛋打入盆内,加盐、可加少量水,顺着一个方向搅匀。

2、韭菜切成2~3CM。

3、锅内油烧热,倒入搅好的鸡蛋,待一面煎好时稍微来回翻炒几下。

4、*后加入切好的韭菜,再加适量盐,翻炒几下,看韭菜**熟透即可出锅。

做法五

原料

鸡蛋2只、韭菜花一把、鸡精粉、酱油。

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