五谷杂粮养生配方  杂粮好吃功效多

2016-11-29来源 : 互联网

经常吃的很精细就会的我们常说的富贵病,所以平时时常吃些五谷杂粮还是很有好处的,可以调节我们的身体机能,补充身体苏旭的微量元素,起到养生的作用。下面就为大家介绍五谷杂粮养生配方。

八宝粥

材料:糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

做法:将所有的食材清洗干净,然后红枣去除果核切片备用。

将所有的食材一起放入锅中,大*烧开之后小*慢慢的煲粥。

功效:这道食谱味道鲜甜,服用之后能够很好的促进消化以及吸收。

八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物,适合一些身体虚弱的人群服用,孕妇也非常适合。

莲子糯米粥

材料:莲子、糯米、白糖。

做法:将莲子清洗干净之后去除莲子心,*后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右。

在干净的锅中加入莲子以及糯米,然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。

功效:这道食谱具有很好的滋补作用,在冬天的时候服用具有很好的养生作用。

不仅能够清热去*,同时对于一些干燥咳嗽的情况***果也不错。

另外,这道食谱虽然具有补中气的效果,但是孕妇并不适合服用,如果大量服用很容易出现流产的情况。

糙米排骨粥

材料:糙米、排骨、生姜、食盐。

做法:将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时,*后取出沥干水分。

将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;*后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥,起锅之前加入适量的食盐就可以了。

功效:这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质,例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。

什锦甜粥

材料:大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。

做法:将食材清洗干净,米类浸泡两个小时,绿豆浸泡半个小时。

然后将所有的食材一起放入锅中煲粥,然后一边小*慢熬另一边则是进行搅拌,起锅之前加入白糖。

功效:这道食谱味道香甜爽口,所含有的营养类型非常的丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等,经常服用能够很好的提高身体素质。

红枣桂圆黑米粥

材料:红枣、桂圆、黑米、白糖。

做法:将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核,然后和黑米放入锅中熬粥,起锅之前加入白糖调味。

功效:这道食谱具有很好的**脾胃、肝脏的作用,特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用,具有很好的滋养功效。

燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。

食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。

燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小*。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

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