冰菜的营养价值 冰菜的功效与作用

冰菜，菜如其名，它的叶茎上会有一层“薄冰”。今天5号网小编就要为大家介绍一下，冰菜的营养价值和冰菜的功效与作用！

冰菜的营养价值

冰菜富含氨基酸、抗酸化物质等机能性高的物质。冰菜中的酸味是天然的苹果的酸味，并且富含钠、钾、胡萝卜素等矿物质，凝聚了卷心菜、白菜、莴苣等的特性之一，是高营养价值的蔬菜。

冰菜的功效与作用

低钠 ：有营养师介绍，冰菜的“冰晶”中富含天然植物盐，属于低钠盐，人们食用对身体是很有好处的。冰菜的这一特点，十分适合中老年人及患有高血压的病人吃。在吃冰菜的时候，如果吃菜口味淡，可以不放盐，如果口味较重，也只需放一点点盐。中老年人和高血压患者吃冰菜*好用凉拌的方式，可以*大程度地发挥出冰菜的营养价值。

预防糖尿病：冰菜还含有少量的黄酮类化合物，它是一种高活性的天然多酚类化合物，有预防糖尿病的作用。

强化脑细胞：冰菜含有多种氨基酸，可以减缓脑细胞的老化速度、强化脑细胞功能。因此，脑力劳动者及青少年可以在平时吃一些冰菜。

冰菜的口感

由于冰菜属于盐碱类植物，能够在海边、盐碱地生长，加上它的“冰晶”中含有天然植物盐，因此吃起来会带有淡淡的咸味。冰菜吃起来还有一股酸酸的味道，类似于苹果的酸味。冰菜咬起来非常脆，入口即化。冰菜在日本很流行，常常用来做成生菜料理吃。

冰菜的做法

凉拌冰菜

材料：冰菜200克，醋5克，生抽5克，白糖3克，蒜2克，盐、香油、辣椒油、花椒油各少许。

做法

1、将冰菜摘洗干净，沥干水分后掐成小段，大蒜放蒜臼中捣成蒜蓉。

2、冰菜下入沸水中稍汆，立刻捞出，过凉水。

3、把蒜蓉放入小碗，调入其他调料搅拌均匀即成料汁。

4、将料汁均匀地浇在冰菜上，搅拌均与即可。

冰菜色拉

1.清洗干净用冷开水冲泡后捞出沥干水分备，小番茄洗干净

2.取小番茄2个切成片

3.准备半个柠檬切点片

4.把冰草、番茄、一半柠檬片放入大盆里，一半挤汁

5.加入适量日式色拉汁

6.冰草色拉完成，食用时搅拌均匀