钙片什么时候吃最好?钙片什么时候吃吸收最好?

2016-11-16来源 : 互联网

钙片什么时候吃*好?补钙是人体每天都需要做的事情,同时很多人也很关心补钙的时间。关于,钙片什么时候吃*好?钙片什么时候吃吸收*好?小编来为您一一解答!

钙片什么时候吃*好

1、所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

2、有专家指出,补钙的*佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

3、因此补钙*佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,*好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨*低,*适合补钙。

钙片什么时候吃吸收*好

一般在饭后30分钟至1小时服用*佳。所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为*快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,*好是睡前4~5个小时为佳。人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时。钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙*佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,*好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨*低,*适合补钙,钙吸收也是*好的。

补钙需注意的问题

1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以*好是边吃食物边饮用。

2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙。

3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

标签: 生活百科

渝ICP备2024022750号-1

Copyright©2004-2024 3158.CN. All Rights Reserved 重庆市上台九悟酒销售有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎