红薯叶的营养价值是什么 红薯叶的吃法

红薯叶，即红薯地上秧茎顶端或两侧的嫩叶，在南方四季可采收。番薯叶常见的叶子有鸡爪形的，五爪形的，心形的等，叶柄颜色有青的，绿的，也有紫的。红薯叶是可以食用的。那么红薯叶的营养价值是什么呢?吃红薯叶都有什么营养呢?红薯叶的吃法又有哪些呢?下面就来看下红薯叶的营养价值以及红薯叶的吃法都有哪些吧。

红薯叶的营养价值

红薯叶，经测试表明，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”。近年在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。用红薯叶制作的食品，甚至摆上了酒店、饭馆的餐桌，现在市场里也有各个品种的番薯叶出售，薯叶已变成现代人的美食。

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防*夜盲症等**功能。经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。《**求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜，也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜**燥结之人。民谚云：“餐餐有红薯，容扑扑”

红薯叶的营养丰常丰富，叶子翠绿鲜嫩、爽口，它的大部分营养含量比菠菜、芹菜等这种高营养物质高很多，特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍，比鲜玉米、芋头等高600多倍。

红薯芽苗营养丰富，每100克红薯秧蔓顶端的10-15厘米及嫩叶、叶柄合称茎类。红薯茎尖含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质。

1、排毒：含丰富的叶绿素，能够"净化血液"，帮助排毒;

2、提高免疫力折叠含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能提高免疫力，"预防感冒";

3、预防贫血：每天摄取30g的番薯叶，就可以补充人体**所需的铁质及维生素A,C,E

4、预防高血压：富含钾，有助血压控制，预防高血压;

5、改善便秘：丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防"便秘及痔疮";

6、抗癌：含有丰富的多酚，能预防细胞癌变;

7、改善更年期症状：富含植固醇，可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效;

8、促进乳汁分泌：富含黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌;

9、强化视力：有丰富的维生素A，可增强视力。

红薯叶的吃法

1、蒜茸红薯叶：将嫩红薯叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置*上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩红薯叶茎翻炒，加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。

2、蚝油番薯叶：番薯叶摘去老茎，用清水冲洗干净;红辣椒切成丝;蒜头拍扁去衣;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水;烧开锅内的水，加入1汤匙盐和2汤匙油，放入番薯叶烫至叶子变软，捞起沥干水;烧热锅内3汤匙油，以小*爆香蒜粒和红椒丝，倒入1杯清水;加入3汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/5汤匙盐拌匀煮沸，倒入生粉水勾薄芡;放入氽烫好的番薯叶翻炒均匀，即可上碟。

3、番薯叶炖冬瓜：鲜番薯叶60克，冬瓜100克，炖煮服。主要*疗糖尿病肺胃燥热型，烦渴多饮、口干舌燥、形瘦善饥，舌边尖红，苔黄干，脉数。

4、将红薯叶同肉丝一起爆炒，食之清香甘甜，别有风味。

5、将红薯叶烧汤，或在熬粥时放入。

6、与花生面或豆面一起煮，做成渣豆腐。

7、取鲜嫩的叶尖，开水烫熟后，用香油、酱油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等调料，制成凉拌菜，其外观嫩绿，能令人胃口大开。